FFMI
Hesaplayıcı
Yağsız Vücut Kütlesi İndeksi (FFMI), boy, kilo ve yağ oranınıza göre kas kütlenizi nesnel olarak ölçen bilimsel bir formüldür. Doğal sporcularda genel referans aralığı 18-25 arasıdır.
FFMI Nedir, Nasıl Hesaplanır?
FFMI, kilonuzdan yağ kütlesini çıkararak elde edilen yağsız kütlenin, boy uzunluğunuza oranlanmasıyla hesaplanır. Formül: Yağsız Kütle (kg) = Kilo × (1 − Yağ Oranı/100); FFMI = Yağsız Kütle / Boy(m)²; ardından boy farkına göre normalize edilir.
Referans Aralıkları
18-20: Ortalama; 20-22: İyi antrene; 22-25: İleri seviye doğal sporcu; 25 üzeri: Nadir görülen, genellikle genetik üstünlük veya farmakolojik destek gerektiren seviye kabul edilir.